間歇性禁食以減輕體重

減肥通常是您選擇的飲食計劃的結果。它可以是飲食計劃,健身計劃或兩者結合。術語“體重”通常是指體重減輕,但也可以表示存在的體內總脂肪量。因此,就像體重減輕就是您的總體重減少一樣,身體脂肪的減少也是如此。

身體脂肪在確定您減輕多少體重和增加多少方面起著重要作用,尤其是在減輕體重時。底線是您希望消耗掉卡路里(不儲存),以保持身體健康強壯。如果您消耗的卡路里多於消耗的卡路里,那麼體內脂肪存儲的多餘能量將被用來增加新陳代謝並燃燒更多的卡路里。同樣,如果您消耗的卡路里多於燃燒所消耗的卡路里,那麼卡路里將被人體消耗,從而使體重減輕。

為了有效地使用減肥飲食計劃,您需要知道您實際上試圖實現的減肥類型。如果您的新陳代謝速度較慢,並且嘗試通過進行大量的心血管運動來增加新陳代謝的速度,那麼您將無法達到目標。通常,熱量攝入的任何增加都需要運動量的同等增加。您不可能在一周內從沙發土豆變成馬拉松運動員!為了獲得快速而引人注目的效果,您需要找到一種鍛煉計劃,其中要進行足夠的運動,以使您的身體以穩定的速度運動和燃燒卡路里。

接下來需要確定的是每週應減掉多少磅。許多人每週嘗試僅靠自己減掉幾磅。不幸的是,這很少會產生良好的長期減肥效果。雖然體重最終會減輕,但節食者一旦退出節食,大部分體重將以脂肪的形式存儲。要每週減掉幾磅, 肚腩 。飲食計劃和定期運動相結合可以達到減肥的目的。


除了減肥以外,良好的飲食還應包括複雜的碳水化合物和蛋白質。碳水化合物為您的身體提供燃料,使其燃燒脂肪並增強肌肉。在肉,魚,家禽,蛋和豆類中發現了蛋白質,這些蛋白質為人體提供了肌肉組織的基礎。


最重要的是,飲食只是減肥和維持健康身體的一部分。您還需要努力鍛煉身體,使其燃燒脂肪獲取能量。這可以通過飲食和定期運動相結合來完成。間歇性禁食是一個很棒的工具,可以幫助您減輕體重並保持體重。通過正確的飲食和正確的動機,間歇性禁食可能是持久減肥的關鍵。

06.05.2021 06:02:15
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